Программа отказа от курения

Успешный отказ в 6 шагах — наконец-то без сигарет!

Мы поддержим вас на пути к жизни без табака. Индивидуально или в группе, онлайн через видеоконсультацию
или в нашей Praxis — всё возможно. Чувствуете, что срываетесь? Просто позвоните нам!
Мы остаёмся на связи и после полного отказа от курения.

Курение — одна из ведущих причин серьёзных заболеваний, таких как рак, инфаркт и болезни дыхательных путей.
Отказ от курения быстро улучшает состояние здоровья и в долгосрочной перспективе повышает качество жизни.

Преимущества отказа от курения

  • Быстрые улучшения здоровья:
    Уже через несколько часов после последней сигареты организм начинает восстанавливаться: повышается насыщение крови кислородом, улучшается ёмкость лёгких. Через несколько недель снижается риск инфаркта, а через несколько лет риск рака приближается к уровню некурящих.
  • Более высокая продолжительность жизни:
    Существенно снижается риск рака лёгких и сердечно-сосудистых заболеваний; в среднем прибавляются годы жизни.
  • Лучшe качество жизни:
    Больше энергии и выносливости, легче дышать, улучшается общее самочувствие.
  • Экономия денег:
    Курение дорого обходится; отказ позволяет заметно экономить средства.

Трудности при отказе

Никотиновая абстиненция может сопровождаться физическими и психологическими симптомами:

  • Сильная тяга к никотину:
    Особенно в первые дни. Помогают никотинзаместительные средства (жевательные резинки, пластыри) и формирование новых позитивных привычек.
  • Раздражительность и нервозность:
    Обычно кратковременны; смягчаются техниками расслабления и физической активностью.
  • Набор веса:
    Эту проблему можно контролировать сбалансированным питанием и регулярными нагрузками.

Стратегии успешного отказа

  • План и подготовка:
    Определите конкретную дату отказа и заручитесь поддержкой семьи и друзей.
  • Никотинзаместительная терапия:
    Пластыри, жевательные резинки или спреи облегчают симптомы абстиненции и снижают тягу.
  • Поведенческая терапия:
    Выявление триггеров, замена привычек и обучение стратегиям предотвращения срывов — индивидуально, в группе, онлайн или на приёме.