Программа отказа от курения
Успешный отказ в 6 шагах — наконец-то без сигарет!
Мы поддержим вас на пути к жизни без табака. Индивидуально или в группе, онлайн через видеоконсультацию или в нашей Praxis — всё возможно. Чувствуете, что срываетесь? Просто позвоните нам! Мы остаёмся на связи и после полного отказа от курения.
Курение — одна из ведущих причин серьёзных заболеваний, таких как рак, инфаркт и болезни дыхательных путей. Отказ от курения быстро улучшает состояние здоровья и в долгосрочной перспективе повышает качество жизни.
Преимущества отказа от курения
- Быстрые улучшения здоровья: Уже через несколько часов после последней сигареты организм начинает восстанавливаться: повышается насыщение крови кислородом, улучшается ёмкость лёгких. Через несколько недель снижается риск инфаркта, а через несколько лет риск рака приближается к уровню некурящих.
- Более высокая продолжительность жизни: Существенно снижается риск рака лёгких и сердечно-сосудистых заболеваний; в среднем прибавляются годы жизни.
- Лучшe качество жизни: Больше энергии и выносливости, легче дышать, улучшается общее самочувствие.
- Экономия денег: Курение дорого обходится; отказ позволяет заметно экономить средства.
Трудности при отказе
Никотиновая абстиненция может сопровождаться физическими и психологическими симптомами:
- Сильная тяга к никотину: Особенно в первые дни. Помогают никотинзаместительные средства (жевательные резинки, пластыри) и формирование новых позитивных привычек.
- Раздражительность и нервозность: Обычно кратковременны; смягчаются техниками расслабления и физической активностью.
- Набор веса: Эту проблему можно контролировать сбалансированным питанием и регулярными нагрузками.
Стратегии успешного отказа
- План и подготовка: Определите конкретную дату отказа и заручитесь поддержкой семьи и друзей.
- Никотинзаместительная терапия: Пластыри, жевательные резинки или спреи облегчают симптомы абстиненции и снижают тягу.
- Поведенческая терапия: Выявление триггеров, замена привычек и обучение стратегиям предотвращения срывов — индивидуально, в группе, онлайн или на приёме.