Відмова від куріння
Успішний вихід у 6 кроків — нарешті без цигарок!
Ми підтримаємо вас на шляху до життя без тютюну. Індивідуально чи в групі, онлайн через відеоконсультацію або в нашій практиці — можливі всі формати. На межі зриву? Зателефонуйте нам! Ми залишаємося поруч і після повної відмови.
Куріння — одна з провідних причин серйозних захворювань, зокрема раку, інфаркту та проблем із дихальною системою. Відмова швидко покращує здоров’я й довгостроково підвищує якість життя.
Переваги відмови від куріння
- Швидкі поліпшення здоров’я: вже за кілька годин після останньої цигарки організм починає відновлюватися: підвищується насичення крові киснем, поліпшується ємність легень. Через кілька тижнів знижується ризик інфаркту; за кілька років ризик раку наближається до рівня некурців.
- Довша тривалість життя: істотно менші ризики раку легень і серцево-судинних захворювань; у середньому додаються роки життя.
- Краща якість життя: більше енергії та витривалості, легше дихати, поліпшується загальне самопочуття.
- Економія коштів: куріння дороге; відмова дає відчутну фінансову економію.
Виклики під час відмови
Нікотинова абстиненція може супроводжуватися фізичними та психологічними симптомами:
- Сильна потяг до нікотину: особливо у перші дні. Допомагають засоби замісної нікотинтерапії (жувальні гумки, пластирі) та формування нових позитивних звичок.
- Дратівливість і нервозність: зазвичай короткочасні; зменшуються завдяки технікам релаксації та фізичній активності.
- Набір ваги: добре контролюється збалансованим харчуванням і регулярними навантаженнями.
Стратегії успіху
- Планування та підготовка: визначте чітку дату відмови та залучіть підтримку родини й друзів.
- Нікотинзамісна терапія: пластирі, жувальні гумки або спреї полегшують симптоми абстиненції та зменшують потяг.
- Поведінкова терапія: виявлення тригерів, заміна звичок і опрацювання стратегій запобігання зривам — індивідуально, у групі, онлайн або на прийомі.